ĆWICZENIA DLA DZIECI (duża sala) - zajęcia w grupach 8 osobowych Zajęcia dla dzieci z fizjoterapeutą skupiające się na prawidłowej postawie ciała, wzmacnianiu mięśni, wyrabianiu odpowiednich nawyków, a także na uelastycznianiu i rozciąganiu ciała. Na pewno nie będzie nudno! WTORKI godz. 19:00 lub CZWARTKI godz. 19:00
Ćwiczenia trwają 45 minut Koszt miesięczny ćwiczenia 1 x w tygodniu (płatny z góry) 160 zł
Ćwiczenia grupowe dla dorosłych:
ZDROWY KRĘGOSŁUP (grupa do 10 osób) - rozpocznij ćwiczenia z fizjoterapeutą dla DOROSŁYCH poprawiające sprawność i wydolność
Zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP skierowane do osób dorosłych, chcących zadbać o swój kręgosłup i nie tylko. Podczas zajęć skupimy się na najczęstszych okolicach ciała, które wymagają wzmocnienia lub rozluźnienia od np. ciągłej pracy za biurkiem. Celem zajęć jest pokazanie jak w prosty sposób można pomóc sobie z występującymi na codzień dolegliwościami, zmniejszyć ich występowanie oraz poprawić postawę ciała. PONIEDZIAŁKI godz. 19:00 lub ŚRODY godz. 19:00
Ćwiczenia trwają 45 minut
Koszt miesięczny ćwiczenia 1 x w tygodniu (płatny z góry) 160 zł Koszt miesięczny ćwiczenia 2 x w tygodniu (płatny z góry) 300 zł
Ćwiczenia grupowe dla kobiet w ciąży i po porodzie:
- rozpocznij ćwiczenia z fizjoterapeutką uroginekologiczną w kameralnej grupie Jesteś w ciąży i chcesz jak najlepiej przygotować swoje ciało do porodu? Zapraszamy na zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży prowadzone przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną w naszej placówce na Placu Unii 8 w Gdyni. Podczas zajęć wzmocnisz i uelastycznisz swoje ciało, nauczysz się pozycji korzystnych dla poszczególnych faz porodu, poradzisz sobie z bólem kręgosłupa, a szczególną uwagę poświęcimy dnu miednicy.
Według najnowszych wytycznych Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników oraz Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej regularna aktywność fizyczna w ciąży niesie za sobą wiele korzyści zarówno dla matki, jak i dziecka. Obecnie zaleca się podejmowanie minimum 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo.
Korzyści z regularnego ruchu w ciąży:
• poprawa wydolności krążeniowo- oddechowej,
• zmniejszenie dolegliwości bólowych,
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego oraz nadmiernego przybierania masy ciała u kobiet w ciąży,
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia nietrzymania moczu w ciąży i po porodzie,
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia depresji.
Dowody naukowe pokazują, że ruch w ciąży nie jest powiązany z przedwczesnym porodem, poronieniem, niską masą urodzeniową noworodka, czy powikłaniami podczas porodu.
WTORKI godz. 10:00 lub 11:00 ŚRODY godz. 18:00
Ćwiczenia trwają 45 minut
Koszt miesięczny ćwiczenia 1 x w tygodniu (płatny z góry) 220 zł
ZAPISY i informacje o wolnych miejscach -tel.: 586 888 999 (wybierz 1 a potem Centrum Matki i Dziecka)
Centrum Matki i Dziecka CM MORSKA, ul. Obrońców Wybrzeża 8 w Gdyni
Chcesz przekazac nam wiadomość - napisz e-mail na skrzynkę rejestracja@cmmorska.pl lub wyślij sms na numer telefonu 532 517 478 podając swoje dane.
Dlaczego warto przychodzić do nas? Jedna z uczestniczek podzieliła się z nami swoimi doświadczeniami z innych miejsc, z których korzystała wcześniej:
Co mnie denerwuje na siłowni?:
duże grupy 20 - 30 osób
walka o karimatę i kawałek podłogi do ćwiczeń
osoba prowadząca zajęcia nie jest w stanie w takiej dużej grupie skontrolować czy ćwiczenia są wykonywane poprawnie, aby ćwiczący nie zrobił sobie krzywdy /przeciążenia
często pokazywane są ćwiczenia za trudne dla osób niezaawansowanych, niedostosowane do możliwości
sama forma zapisów na zajęcia... albo jest za wcześnie, aby się zapisać on line, albo już za późno i wtedy zapisujesz się na listę rezerwową gdzie do końca nie wiesz czy się dostaniesz do grupy
w małych grupach jest większa integracja pomiędzy ćwiczącymi. W dużych grupach każdy sam sobie ćwiczy i ucieka do domu.
Najważniejsza jest przyjazna atmosfera i to ona przyciąga mnie do Was jak magnes.